Vodeni post podrazumeva da se tokom određenog perioda pije samo voda, bez unosa hrane i kalorija. Telesna težina može brzo da opadne, najpre zbog glikogena i vezane vode, a zatim i telesnih tkiva. Dugoročna korist nije jasno dokazana, dok postoje rizici poput vrtoglavice, hipoglikemije i poremećaja elektrolita.
Autor: Zdravstveni urednički tim Anadolu Medical Center — Poslednje ažuriranje: 21. avgust 2026.
Šta je vodeni post?
Vodeni post znači da se tokom određenog vremena ne unosi hrana ni kalorični napici, već samo voda. Razlikuje se od povremenog posta, kod kojeg postoje svakodnevni vremenski periodi u kojima se obroci normalno konzumiraju.
Da li zaista dovodi do gubitka težine?
Težina može brzo da se smanji, posebno zbog trošenja glikogena i gubitka vode vezane za njega. Deo težine se može vratiti nakon ponovnog uvođenja hrane. Post ne garantuje trajan gubitak masnog tkiva niti dugoročnu metaboličku korist.
Koji su mogući rizici?
Mogu se javiti vrtoglavica, slabost, glavobolja, nizak krvni pritisak, hipoglikemija, poremećaji elektrolita i gubitak nemasne telesne mase. Nakon dužeg posta i ponovno uvođenje hrane može zahtevati medicinski nadzor kod osoba sa povećanim rizikom.
Ko treba da izbegava vodeni post?
Deca, adolescenti, trudnice i dojilje, osobe sa poremećajima ishrane, lečenim dijabetesom, bubrežnom bolešću ili određenim hroničnim stanjima ne treba da započinju ovakav post bez specijalizovanog medicinskog nadzora.
Koje su bezbednije alternative?
Za mršavljenje je obično povoljniji odnos koristi i rizika uz umereno smanjenje energetskog unosa, uravnoteženu ishranu, fizičku aktivnost i praćenje prilagođeno zdravstvenom stanju osobe.
Kada treba otići kod lekara?
Tokom posta malaksalost, povraćanje, konfuzija, lupanje srca, izražena slabost ili nemogućnost dovoljnog unosa tečnosti zahtevaju prekid posta i brzu medicinsku procenu.
Lekari oblasti „Ishrana i dijetetika" u Anadolu
Česta pitanja
Šta je vodeni post?
Vodeni post znači da se tokom određenog vremena ne unosi hrana ni kalorični napici, već samo voda. Razlikuje se od povremenog posta, kod kojeg postoje svakodnevni vremenski periodi u kojima se obroci normalno konzumiraju. Procena se uvek prilagođava simptomima, nalazu pregleda i individualnim faktorima rizika, pa se u slučaju nedoumice preporučuje razgovor sa lekarom.
Da li zaista dovodi do gubitka težine?
Težina može brzo da se smanji, posebno zbog trošenja glikogena i gubitka vode vezane za njega. Deo težine se može vratiti nakon ponovnog uvođenja hrane. Post ne garantuje trajan gubitak masnog tkiva niti dugoročnu metaboličku korist. Procena se uvek prilagođava simptomima, nalazu pregleda i individualnim faktorima rizika, pa se u slučaju nedoumice preporučuje razgovor sa lekarom.
Koji su mogući rizici?
Mogu se javiti vrtoglavica, slabost, glavobolja, nizak krvni pritisak, hipoglikemija, poremećaji elektrolita i gubitak nemasne telesne mase. Nakon dužeg posta i ponovno uvođenje hrane može zahtevati medicinski nadzor kod osoba sa povećanim rizikom. Procena se uvek prilagođava simptomima, nalazu pregleda i individualnim faktorima rizika, pa se u slučaju nedoumice preporučuje razgovor sa lekarom.
Ko treba da izbegava vodeni post?
Deca, adolescenti, trudnice i dojilje, osobe sa poremećajima ishrane, lečenim dijabetesom, bubrežnom bolešću ili određenim hroničnim stanjima ne treba da započinju ovakav post bez specijalizovanog medicinskog nadzora. Procena se uvek prilagođava simptomima, nalazu pregleda i individualnim faktorima rizika, pa se u slučaju nedoumice preporučuje razgovor sa lekarom.
Ovaj sadržaj ima informativni karakter i ne zamenjuje konsultaciju, dijagnostiku niti lečenje koje propisuje lekar. Ako imate simptome, obratite se kvalifikovanom zdravstvenom radniku.