Vitamin C, odnosno askorbinska kiselina, doprinosi stvaranju kolagena, normalnoj funkciji imunskog sistema i apsorpciji gvožđa iz biljnih izvora, a ima i antioksidativnu ulogu. Voće i povrće su glavni izvori i raznovrsna ishrana kod većine zdravih odraslih osoba obično obezbeđuje dovoljan unos.
Autor: Zdravstveni urednički tim Anadolu Medical Center — Poslednje ažuriranje: 21. avgust 2026.
Čemu služi vitamin C?
Vitamin C učestvuje u sintezi kolagena, doprinosi normalnoj funkciji imunskog sistema, pomaže apsorpciju nehemijskog gvožđa i deluje kao antioksidans u ćelijama.
Koje namirnice su dobri izvori vitamina C?
Citrusi, kivi, jagode, paprika, brokoli i različite vrste kupusa sadrže značajne količine vitamina C. Sadržaj može opasti dugim skladištenjem i intenzivnom termičkom obradom.
Da li je suplement vitamina C svima potreban?
Većina zdravih osoba može potrebe zadovoljiti raznovrsnom ishranom. Suplementacija može imati mesto u posebnim situacijama, ali dozu treba prilagoditi individualnim potrebama i zdravstvenom stanju.
Da li veće doze pružaju veću korist?
Ne nužno. Visoke doze mogu izazvati gastrointestinalne tegobe, a kod nekih osoba povećati rizik od drugih problema. Više nije automatski bolje.
Kada treba razgovarati sa lekarom ili nutricionistom?
Osobe sa hroničnim bolestima, poremećajima apsorpcije, bubrežnim problemima ili dugotrajnim restriktivnim dijetama treba da traže stručan savet pre uzimanja visokih doza suplemenata.
Lekari oblasti „Ishrana i dijetetika" u Anadolu
Česta pitanja
Čemu služi vitamin C?
Vitamin C učestvuje u sintezi kolagena, doprinosi normalnoj funkciji imunskog sistema, pomaže apsorpciju nehemijskog gvožđa i deluje kao antioksidans u ćelijama. Procena zavisi od simptoma, trajanja tegoba, drugih bolesti i nalaza pregleda. Samostalno postavljanje dijagnoze nije pouzdano, pa je kod upornih ili izraženih tegoba važna stručna procena.
Da li je suplement vitamina C svima potreban?
Većina zdravih osoba može potrebe zadovoljiti raznovrsnom ishranom. Suplementacija može imati mesto u posebnim situacijama, ali dozu treba prilagoditi individualnim potrebama i zdravstvenom stanju. Procena zavisi od simptoma, trajanja tegoba, drugih bolesti i nalaza pregleda. Samostalno postavljanje dijagnoze nije pouzdano, pa je kod upornih ili izraženih tegoba važna stručna procena.
Da li veće doze pružaju veću korist?
Ne nužno. Visoke doze mogu izazvati gastrointestinalne tegobe, a kod nekih osoba povećati rizik od drugih problema. Više nije automatski bolje. Procena zavisi od simptoma, trajanja tegoba, drugih bolesti i nalaza pregleda. Samostalno postavljanje dijagnoze nije pouzdano, pa je kod upornih ili izraženih tegoba važna stručna procena.
Kada treba razgovarati sa lekarom ili nutricionistom?
Osobe sa hroničnim bolestima, poremećajima apsorpcije, bubrežnim problemima ili dugotrajnim restriktivnim dijetama treba da traže stručan savet pre uzimanja visokih doza suplemenata. Procena zavisi od simptoma, trajanja tegoba, drugih bolesti i nalaza pregleda. Samostalno postavljanje dijagnoze nije pouzdano, pa je kod upornih ili izraženih tegoba važna stručna procena.
Ovaj sadržaj ima informativni karakter i ne zamenjuje konsultaciju, dijagnostiku niti lečenje koje propisuje lekar. Ako imate simptome, obratite se kvalifikovanom zdravstvenom radniku.